Le jeu des 4 heures

Quoi comme blessures ?

Stone Sour a écrit:

Rackham a écrit:

Sympa ! :-)
Idem , je vises le 21km pour septembre aussi... mais je ne cours que depuis 1an/1an et demi . J'ai eu 2 blessures sur ces derniers mois donc j'hésite à revoir mon objectif et refaire un 10km avec un meilleur temps avant

après je sais pas comment tu t'entraine et tes fréquences d'entrainement mais je me suis mis à la course depuis septembre 2021 et là j'ai déjà fais 2 trails de 42km avec 1300/1500 D+ et en juin j'ai un objectif de faire un 65km avec 3000D+

A la base, je suis cycliste route. J'ai roulé durant 5ans avec environ 5k km/an.
Je suis passé depuis 2an/2an et demi sur la course à pied. Un bon 6mois/1 an 2fois/semaines sans objectifs mais très difficile... première douleurs aux genoux.
Après ça j'ai commencé les plans d'entraînements Garmin 3 sorties semaines. Le 10k suivi de la course qui c'est bien déroulée . Et j'ai commencé le plan pour le semi en septembre. Douleurs genoux sur une sortie endurance de 17km. Pause d'un mois et reprise d'un plan de 10km début janvier avec nouvelle douleurs la semaine dernière très intense dans un genou... genre tendinite c'est passé après 2 jours.

Je fais pourtant attention au zone cardio... peut-être que je dois continuer quelques mois en endurance fondamentale pour me renforcer encore d'avantages avant de vouloir augmenter la distance

Quelle histoire

bonne fin de journée a tous

Merci à vous aussi

je suis rincé j'ai passé ma journée en réunion vivement le dodo se soir.

Repose toi bien :-)

Plus qu'à te faire opérer lol

C’est bizarre cette douleur au genou récurrente ta de bonnes chaussures ? Ou peut-être qu’il te faut des semelles

Ou trop vieux lol

Mdrr quand même

Hello
Bah non je n'ai que 31
Oui pour les chaussures , la première blessures était peut-être dû à ça... après 650/700km. A mon avis l'amorti était Hs. Mais cette fois ci les baskets sont neuves et j'ai déjà parcouru 150km avec sans problème. J'ai juste augmenter légèrement le rythme de 6'30 au km à 5'45 lors de la série d'accélération

Je fais un peu Le même rythme que toi ^^

Après des chaussures de run quand tu fais des s"anges régulièrement faut les changé tous les 6 mois pour pas avoir de souci au pieds et aux genoux

salut a tous.

Pas évident se trouver des baskets où tu es bien dedans

psigstandre a écrit:

Pas évident se trouver des baskets où tu es bien dedans

comme pour les femmes

J'ai suivi les conseils du net...
Actuellement je suis avec les Asics nimbus 24.
Plutôt satisfait en terme de confort et vous ?
D'ailleurs vous courez toujours solo ou un club ?

Plus de femme dans l'alli Hall ? On peut charger

En solo généralement, mais c'est bien d'avoir un poisson pilote

Je suis en club depuis septembre

Vous y avez une prep spécifique avec objectif ?
C'est difficile de s'adapter au niveau de chacun non ?

Perso, je vise à améliorer mon record sur 10km pour voir mon évolution ^^

Perso je fais un peu de fractionné mais aussi de l’endurance avec du volume

Tu as la taille pour

Pourquoi tu mesures 2m ?

Tu fais 60kg ^^