| | Le jeu des 4 heures |  |
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+10Airmax Maximus Sirzechs Raptor zigzornuff Monaciello cervantes hall le fou Rackham psigstandre 14 participants |
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Ichigo
tarte flambée
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Date d'inscription : 10/11/2016
 |  Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Dim 31 Mar 2019 - 15:24 | |
| Ils font leur délire habituel? ^^ _________________ Atomiseur de bleus  Message aux visiteurs qui ne postent jamais juste pour fouiner ici: - Spoiler:
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Sikri
Habitué(e) des Lieux
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Localisation : Made in Breizh!
Date d'inscription : 22/03/2019
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Dim 31 Mar 2019 - 15:35 | |
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Ichigo
tarte flambée
Nombre de messages : 18096
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Localisation : Lorraine
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hall le fou
Esprit mal tourné
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Localisation : A l'embouchure d'un fleuve
Date d'inscription : 23/04/2014
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Dim 31 Mar 2019 - 17:25 | |
| ça les occupes  _________________ G.OMP.N THUBAN/XUANGE | |
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cervantes
Very Important Person
Nombre de messages : 3376
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Localisation : Bretagne
Date d'inscription : 19/11/2018
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Dim 31 Mar 2019 - 20:20 | |
| 3 H sans que j'intercepte ok mais je vais pas jouer la dernière minutes trop risqué | |
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Sikri
Habitué(e) des Lieux
Nombre de messages : 526
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Localisation : Made in Breizh!
Date d'inscription : 22/03/2019
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Dim 31 Mar 2019 - 21:06 | |
| T'inquiètes je m'occupe de tout tu peux y aller  | |
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Maximus
Recrutus Motivus
Nombre de messages : 17762
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Localisation : Sud_Ouest
Date d'inscription : 17/01/2010
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Dim 31 Mar 2019 - 22:40 | |
| Je prends la relève allez vous reposer ! _________________  G.OMP.N Libra | |
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Rackham
Accro de l'ambiance
Nombre de messages : 1537
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Localisation : Belgique
Date d'inscription : 19/12/2018
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Dim 31 Mar 2019 - 23:22 | |
| pareil dispo cette nuit ^^ _________________  Rackham - Libra
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psigstandre
Roi du JD4H
Nombre de messages : 19765
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Localisation : Normandie
Date d'inscription : 21/08/2018
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Dim 31 Mar 2019 - 23:51 | |
| Travaillez bien _________________ Psigstandre - G.OMP.N Libra " Ouais mais le faire avec autant de régularité sur une longue période, avec une activité assez limitée sur le forum, ça reste un bel exploit ! " Monaciello 1er HOF le 17 octobre 2021 sur Ktou  2ème HOF le 2 avril 2022 sur Pepito 001  | |
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Rackham
Accro de l'ambiance
Nombre de messages : 1537
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Date d'inscription : 19/12/2018
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 0:02 | |
| merci
reposez vous bien ^^ _________________ Rackham - Libra
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cervantes
Very Important Person
Nombre de messages : 3376
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Localisation : Bretagne
Date d'inscription : 19/11/2018
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 1:47 | |
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Rackham
Accro de l'ambiance
Nombre de messages : 1537
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 2:12 | |
| Je vais essayer de ne pas trop en faire , promis  _________________ Rackham - Libra
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Raptor
Gardien de la langue de Molière
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Date d'inscription : 21/09/2013
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 6:11 | |
| Euh... non ! Pas de point  | |
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Rackham
Accro de l'ambiance
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Date d'inscription : 19/12/2018
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psigstandre
Roi du JD4H
Nombre de messages : 19765
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 7:58 | |
| Tjs au taquet _________________ Psigstandre - G.OMP.N Libra " Ouais mais le faire avec autant de régularité sur une longue période, avec une activité assez limitée sur le forum, ça reste un bel exploit ! " Monaciello 1er HOF le 17 octobre 2021 sur Ktou 2ème HOF le 2 avril 2022 sur Pepito 001 | |
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hall le fou
Esprit mal tourné
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Date d'inscription : 23/04/2014
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 8:06 | |
| encore une raptorisation en règle GG, bonne journée a tous. _________________ G.OMP.N THUBAN/XUANGE | |
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Monaciello
Ministre Badass des Arts et des Fleurs
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 9:38 | |
| Encore un point de raptorisation _________________ G.OMP.N - Nusakan | |
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zigzornuff
Accro de l'ambiance
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 9:40 | |
| @psig : pour un semi début septembre, il faut te préparer sérieusement 12 semaines avant, avec des séances faites à base de VMA et d'allure principalement. Bon seul soucis, c'est que ça fait une prépa en plein été, c'est pas le plus facile. | |
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psigstandre
Roi du JD4H
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 9:42 | |
| Merci Zig,
Actuellement je fais 2 séances de 10km par semaine... _________________ Psigstandre - G.OMP.N Libra " Ouais mais le faire avec autant de régularité sur une longue période, avec une activité assez limitée sur le forum, ça reste un bel exploit ! " Monaciello 1er HOF le 17 octobre 2021 sur Ktou 2ème HOF le 2 avril 2022 sur Pepito 001 | |
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hall le fou
Esprit mal tourné
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 9:46 | |
| et bien tu es courageux l'ami, je n'ai jamais aimé la course a pied. _________________ G.OMP.N THUBAN/XUANGE | |
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zigzornuff
Accro de l'ambiance
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 9:54 | |
| alors si je peux te donner un conseil, fais plutôt une séance longue (environ 13 à 14 kms) en endurance fondamentale le week-end, et une séance un peu plus spécifique en semaine, idéalement tu trouves une piste.
Par endurance fondamentale on entend une course où tu peux parler en même temps sans être essouflé.
Par curiosité, tes 10 kms tu les fais en combien de temps? Tu souffres ou ça passe tranquille? | |
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hall le fou
Esprit mal tourné
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 10:25 | |
| en voiture 10 kilomètres ça passe tranquille  _________________ G.OMP.N THUBAN/XUANGE | |
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zigzornuff
Accro de l'ambiance
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 10:50 | |
| à pieds aussi  | |
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hall le fou
Esprit mal tourné
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Date d'inscription : 23/04/2014
| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 11:44 | |
| oui mais c'est plus long _________________ G.OMP.N THUBAN/XUANGE | |
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Sikri
Habitué(e) des Lieux
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures Lun 1 Avr 2019 - 11:48 | |
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| | Sujet: Re: Le jeu des 4 heures | |
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